Dor no joelho ao correr: o que observar?

A dor aparece já nos primeiros passos, apenas na descida ou no dia seguinte? O momento em que surge ajuda a descrever o problema.

Reconstitua a última semana

Distância, velocidade, subidas e intervalos entre os treinos mudam o esforço exigido do joelho. Vale registrar o que mudou recentemente, inclusive quando o percurso continua igual.

Quando interromper o treino

Se correr provoca dor no joelho, interrompa a corrida. Dor intensa, inchaço importante ou dificuldade para apoiar a perna merecem avaliação. Se os sintomas persistirem, procure orientação antes de retomar.

Como conversar sobre a volta

Leve um exemplo do seu trajeto habitual e conte como o joelho responde a tarefas simples, como descer uma escada. Isso ajuda a planejar os primeiros passos da retomada.

Fonte consultada · NHS · Dor no joelho e lesões da corrida