Como voltar ao esporte depois de uma lesão?

Entre as primeiras caminhadas e um treino completo existem etapas. O ponto de partida depende da lesão e das demandas da sua modalidade.

Defina o próximo gesto

Pense em uma jogada comum. No futebol, por exemplo, correr em linha reta, frear e girar para receber a bola exigem capacidades diferentes. Identifique qual dessas ações quer recuperar primeiro.

Acompanhe a resposta do corpo

Durante a retomada, observe como se sente ao terminar e no dia seguinte. Dor crescente, novo inchaço ou perda de movimento são motivos para reduzir a atividade e conversar com o profissional que acompanha a recuperação.

Planeje o primeiro treino

Um retorno gradual pode começar com parte do aquecimento ou com um exercício específico já tolerado. Combine o que fará, por quanto tempo e como decidirá se pode avançar.

Fonte consultada · Leeds Community Healthcare NHS · Retorno à atividade